ヨガスタジオ『tapas』プログラム

プログラム


『tapas』のヨガは『ストレッチ&ハタヨガ』　『パワーヨガ』『プチパワーヨガ』　『陰ヨガ』　『シバナンダヨガ』　『マタニティヨガ』のクラスを実施しています。
まずはヨガの種類について・・・

・ハタヨガ
ハ・・・太陽　タ・・・月　　ヨガ・・・つなぐ　を意味します。
例えば、昼と夜・天と地・左と右・上と下
ヨガとは2つがあって良いもの。その２つをつなぐもの。
だから身体を右にひねれば必ず左にもひねる。手を上に伸ばせば足はマットを踏みしめるように下へと意識する。
ポーズを上手くするこがヨガ本来の目的ではありません。
身体の声に耳を傾け、決して無理をせず気持ち良く行なっていくものです。
心を落ち着かせながらしっかり身体を動かしていくことで心身の緊張がとれ、心も身体も柔軟になっていきます。

・アシュタンガヨガ
一連の動作・呼吸（吸う所吐く所）・回数・目線とどれも決まっていて流れるようにポーズを続けておこなって行くのが特徴です。意識を全て呼吸に向けてポーズを行なっていくことで全身の細部にいたるまできちんと矯正されていき、体を折り曲げたり伸ばしたりひねったりすることで体の毒素を排出し肝臓や腸をも浄化していきます。


・YINヨガ（陰ヨガ）
ハタヨガやアシュタンガヨガを　“陽（Yang）ヨガ”　と呼ぶのに対してこのヨガを“陰（YIN）ヨガ”と呼びます。
全てのものは　“陰と陽”に分かれおり例えば、筋肉と血は　“陽（Yang）”、関節や結合組織は“陰（Yin）”
両方を行うことでより身体に効果的と言われています！
YINヨガはアサナを長くホールドしお尻、骨盤と下部の脊柱の結合組織に意識を向けていきます。



ヨガはなぜ心や身体にいいの？
　　　　　　　　↓
ヨガの刺激が良いからです。
「この刺激が」
・血液循環が良くなる
・ホルモンの分泌が良くなる
・神経の働きがよくなる
　　　　　　　　↓
身体全体心まで生き生きとしてくる



『tapas』で受講できるヨガの種類


・ストレッチ&ハタヨガ　　（ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰEmi）　
ストレッチをしっかり入れながら身体をほぐし無理なくポーズを行って行きます。
自律神経を整えリラクゼーション効果の高いプログラムです。
基礎代謝を上げることで太りにくい美しいボディーラインへと変わっていきます。
体力に自信が無い方・初めてヨガﾞをされる方等にお勧めです。
（運動量：少～中）

・パワーヨガ　　（ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰEmi）
アシュタンガヨガをベースに深い呼吸と共に流れるようにポーズを行って行きます。
体内の老廃物を排出させ体脂肪燃焼に非常に効果的なプログラムです。
うっすらと筋肉のついた引き締まった身体・いらない物を流した綺麗な肌を手に入れます。
しっかり汗を流したい方にお勧めです。
（運動量：中～多）

・プチパワーヨガ　　（ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰNana）
流れるようにポーズを行っていくパワーヨガに対して、アシュタンガの動きを一つずつ
アジャスト(補助）も入れながら正確にレッスンしてきます。１ポーズごとに静止して
ゆっくり呼吸していくので筋力UPやシェイプアップにもつながります！
（運動量：中～多）

・YINヨガ（陰ヨガ）　　（ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰNana）
ゆっくりとした呼吸でポーズを長くホールドして、股関節等をしっかり開いていきます。
長くホールドする事により自分の内面と向き合い、無理なく身体も心もほぐしていく事が
出来きます。
普段のヨガや日常生活で使っていない体の部分を使えます。
筋肉を良く使うパワーヨガやハタヨガだけでなく間接を使うYINヨガとあわせて行うことでより柔軟性やゆがみの矯正等効果が高められます！
（運動量：中）
　
・シバナンダヨガ　　（ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰSachi）
マントラ（祈りの言葉）・呼吸法・12の基本ポーズから構成されています。体を動かすアサナ（ポーズ）だけでなく、瞑想（メディテーション）や呼吸法（プラナヤマ）等の要素を同等に重視しています。
ひとつひとつのアサナの後にはシャバーサナ（休息のポーズ）を入れ、これによってリラックス効果がより高まります。
心身のリラックスを求める方に特におすすめのヨガです！
（運動量：少）

・マタニティヨガ　　（ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰEmi）
妊娠15週目以降から臨月までの健康な妊婦さんの為のレッスンです。
ゆっくりしっかりと呼吸を繰り返しながら、股関節の柔軟性を高め骨盤低や内転筋を
鍛えたり、肩こりや腰痛を改善していきます！
出産に向けて心と身体をゆったりリラックスさせていけます。
（運動量：少）